一般的な健康

休息のための探求:科学技術が救助にどのようになっているか

Anonim

不眠症は人生をほとんど耐えられない状態にしています。 科学者たちは、ほとんどの人が夜間に7〜8時間の睡眠を必要としていると言いますが、膨大な数はその量のようには増えていません。 何人かは眠らないことを選択しますが、他の多くの人は覚悟していません。 成人の10%に慢性不眠症があると推定されています。 しかし、科学は睡眠不足のためのより多くの選択肢を提供しているので、トンネルの終わりに光があります。

なぜあなたは眠れないのですか?

痛みは明らかに問題になるだろうし、それを扱うことは痛みの原因によって変わるだろう。 痛みは覚醒の習慣を設定することもできます。 リラクゼーション・エクササイズは人々を助け、あなたの電話でリラックスした音が助けになるかもしれません。

睡眠時無呼吸は、舌が気道に戻ったときに睡眠中に短時間呼吸を止める原因となる広範な状態である。 呼吸を監視し、舌の筋肉を動かして刺激するために、胸部または頸部へのインプラントを含む新しい装置が利用可能である。

睡眠の専門家に相談する必要がある場合は、睡眠パターンに関する情報を記録することができるFitbitのようなモニターを身に付けると便利です。

精神的原因